“我家孩子胃口不错，每顿能吃一大碗饭，可就是不长个子，身高一直在同龄人下游。”

“给孩子补了各种营养品，钙片、锌剂吃了一堆，身高还是追不上来，到底是哪里出了问题？”

在重庆龙都儿童医院中医科，黄一桃主任经常遇到带着类似困惑的家长。黄一桃主任毕业于成都中医药大学，师承国务院特殊津贴专家刘振寰教授，为刘振寰教授亲传弟子，在儿童生长发育的中医调理方面有较多实践。她说，很多孩子不长个子，问题不在“吃得不够”，而在“吸收不好”——脾胃运化功能偏弱，吃进去的东西不能充分转化为身体需要的营养。

脾胃为后天之本，是长个子的基础

“中医有一句话叫‘脾胃为后天之本’，”黄一桃主任说，“脾胃的功能不只是消化食物，更重要的是把食物中的营养转化为身体能利用的气血。如果脾胃运化能力偏弱，就算吃得再多，营养也进不到身体里，反而可能积在体内变成负担。”

这类孩子在门诊中有一些常见特点：有的孩子食欲不振、挑食偏食，吃几口就说饱了；有的孩子虽然能吃，但吸收不好，面色偏黄、体型偏瘦、容易积食。大便也不规律——有的偏干像羊粪蛋，有的偏稀不成形。晚上睡不安稳，翻来覆去，有的还会磨牙、说梦话。白天精神不太好，运动一会儿就说累。

“如果孩子符合以上好几条，那么长个子的问题可能根源就在脾胃。这时候需要的不是补，而是调理——把脾胃的功能恢复起来，让它能把吃进去的东西真正吸收利用。”

中医绿色方式：内调外治，顺应自然

黄一桃主任是刘振寰教授“三维一体”绿色自然疗法的实践者。在她看来，中医对儿童生长发育的助益，在于顺应身体本来的规律，通过自然的方式帮助孩子恢复平衡状态。

“我们说的绿色自然方式，不是指某一种单一的技术，”黄一桃主任解释说，“而是通过刘氏头针、经络调控、穴位埋植、小儿推拿等方式，配合饮食、运动、作息的整体调整，让孩子的身体找回自己的生长节奏。”

比如脾胃虚弱的孩子，可以通过小儿推拿配合饮食调整来改善运化功能——推拿以健脾和胃的穴位为主，饮食上多吃山药、莲子、小米、红枣等健脾食物，少吃生冷和油腻。睡眠不安的孩子，可以通过睡前穴位刺激帮助放松，改善深睡眠质量。情绪紧张的孩子，可以通过经络调理来疏解压力。

“这些方式温和、自然，孩子在放松的状态下接受调理，身体的自我修复能力也会被激发出来。”黄一桃主任说，“我常跟家长说，身高管理不是一场冲刺，而是一次长跑。急不得，也急不来。帮孩子建立好的生活习惯、好的身体状态，身高自然会跟着上来。”

顺应四季，调整生长节奏

黄一桃主任还提到，中医讲究顺应四时变化来调整养生方式，儿童的身高管理也可以参考这一思路：

• 春生：春天是万物生长的季节，也是孩子长个子的黄金期。多带孩子进行户外运动，顺应阳气生发，有助于骨骼生长。

• 夏长：夏天注意养护脾胃，不要贪凉。冷饮、冰淇淋吃太多会损伤脾阳，影响运化功能。

• 秋收：秋天适当进补，为冬季储备营养。可以多吃一些健脾润肺的食物。

• 冬藏：冬天早睡晚起，养精蓄锐。充足睡眠有助于生长激素的分泌和身体的修复。

“一年四季，各有各的生长节律。顺应这个节律来调整孩子的饮食起居，比盲目补充营养更有效果。”

家长常见问题解答

问：脾胃虚弱的饮食调理需要注意什么？

答：一是多吃健脾食物，如山药、莲子、小米、红枣、南瓜等，可以做成粥或糊给孩子食用；二是少吃生冷和油腻，冰箱里拿出来的冷饮、冰淇淋尽量少吃，水果从冰箱拿出来放一放再吃；三是定时定量，不追着喂，让孩子养成规律的饮食习惯；四是晚餐不要太饱，睡前两小时不进食，让肠胃有充分的休息时间。

问：小儿推拿对长个子真的有用吗？

答：小儿推拿通过刺激特定穴位来调理脾胃功能和全身气血运行，对于脾胃虚弱导致的生长缓慢有辅助作用。常用的助长推拿手法包括补脾经、揉板门、摩腹、捏脊等。但需要坚持一段时间才能看到效果，不能期望推几次就立竿见影。推拿应由专业人员操作或指导，家长不宜盲目自行操作。

给家长的几点建议

• 把关注点从“长多高”转移到“长得好”：与其每天盯着身高数字焦虑，不如关注孩子的饮食、睡眠、运动、情绪是否在健康状态。这些基本面好了，生长自然不会差。

• 保护好脾胃，少吃生冷：冰箱里拿出来的冷饮、冰淇淋尽量少吃，水果从冰箱拿出来放一放再吃。脾胃喜温怕寒，护住了脾胃就是护住了长个子的根基。

• 顺应四时调整生活节奏：春天多运动，夏天护脾胃，秋天适当补，冬天早睡早起。顺应自然的节律，孩子的身体会找到自己的生长步伐。

• 给孩子一个放松的成长环境：家长的焦虑会传递给孩子。少一些比较、多一些接纳，让孩子在没有压力的氛围中按照自己的节奏成长。

“每个孩子都是独特的，他们的生长节奏也各不相同。”黄一桃主任说，“我们能做的，是为他们创造好的土壤，然后耐心等待他们自己茁壮成长。”

重庆龙都儿童医院

重庆龙都儿童医院

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开设有中医科、内分泌/生长发育科、儿童保健科、行为发育门诊、小儿神经科门诊、精神心理门诊、儿童康复诊区等重点科室。医院是重庆市医学传播学会儿童脑健康专委会临床实践基地、重庆市慈善总会“天使儿童”基金定点单位。