“张主任，你说这孩子怎么回事？平时上学的时候还挺乖的，一放假就跟变了个人似的。今天早上因为不让他玩平板，直接把遥控器摔了。”

在重庆龙都儿童医院儿童行为发育科的门诊里，张红琴主任最近听到不少类似的抱怨。暑假才过了几周，不少家长发现，孩子的脾气似乎随着气温一起攀升了。一点小事就炸毛，动不动就哭，跟他说什么都顶嘴，整个家里的气氛比外面的天气还燥热。

“暑假里孩子情绪波动大，其实是一个挺常见的现象。”张主任说，“上学的时候，孩子的每一天都是被安排好的——几点起床、几点上课、几点运动，外部节奏帮他稳定了内部情绪。一放假，这个外部节奏突然没了，孩子的自控力又还没发育成熟，情绪就容易失控。”

我们请了三位医生，从不同角度聊聊这个话题。

不是孩子变“坏”了，是他的大脑还没准备好

周江堡教授是原中国康复医学会全国委员，在儿童神经发育领域深耕了四十多年。他用一个比喻来解释孩子为什么在假期里特别容易情绪失控。

“负责情绪调控的大脑前额叶，要到二十几岁才能完全发育成熟。一个七八岁的孩子，他的大脑就像一辆油门很灵敏但刹车还没装好的车。平时上学的时候，外部环境的约束就像在车的两边加了护栏——他知道什么时候该刹车，因为老师看着、规则约束着。一放假，护栏突然撤了，他开在一条没有限制的路上，油门一踩就冲出去了。”

周教授说，这不是孩子变“坏”了，也不是放假了故意不听话，而是他的大脑还没有能力在没有外部约束的情况下稳定地控制自己的情绪。“所以当孩子因为不让玩手机而大发脾气时，他不是在挑战你的权威，他是真的还做不到‘说停就停’。理解了这一点，家长可能就不会那么生气了。”

他建议，暑假期间家长可以帮孩子建立一些“临时护栏”——不是回到上学时那样严格的时间表，而是保持几个固定的节点。比如每天固定的起床时间、固定的户外运动时间、固定的睡前仪式。这些节点就像路上的减速带，帮孩子在自由和规则之间找到一个平衡。

情绪爆发时，先“接住”再“引导”

张红琴主任在儿童行为引导方面有十多年的经验。她说，很多家长在孩子情绪爆发的时候，犯了一个共同的错误：跟孩子讲道理。

“孩子正在气头上，大脑负责理性思考的前额叶处于掉线状态。你在这个时候跟他讲道理——‘你不应该摔东西’‘你应该学会控制自己’——他根本听不进去。就像一个人掉进水里正在扑腾，你站在岸上教他游泳，他不仅学不会，还可能呛更多水。”

张主任给的方法是：先“接住”，再“引导”。什么叫接住？就是先帮孩子把他正在经历的情绪说出来。“你是不是因为平板被收了特别生气？感觉自己被冒犯了？如果是我，可能也会很生气。”当孩子的情绪被看见了、被承认了，他就不需要用更大的动作来证明“我很愤怒”。这就是接住。

等孩子的情绪慢慢平复下来——可能需要五分钟，也可能需要半个小时——再进行第二步：引导。跟他一起复盘刚才发生了什么，讨论下次可以怎么做。“刚才你把遥控器摔了，那时候你真的很生气。不过遥控器摔坏了我们都用不了了，你觉得下次生气的时候，有没有别的方法可以让你感觉好一点？”

张主任强调，接住情绪需要家长自己的情绪稳定。“如果你自己也被点燃了，那就变成了两个情绪失控的人在互相扔火把。先稳住自己，你才能接住孩子。”

从中医角度看“火气大”

黄一桃是重庆龙都儿童医院中医科主任，毕业于成都中医药大学，师从刘振寰教授。他从中医角度给了一个很多家长没想过的解释：夏天孩子容易发脾气，和身体的“内热”也有关系。

“中医讲‘暑易扰心’，夏天天气炎热，人体本来就容易心火偏旺。再加上暑假里很多孩子喜欢吃冷饮、熬夜、户外活动减少，脾胃功能受损，湿热内蕴，就更容易烦躁易怒。”黄主任说，这种状态下，孩子就像一个装满热水的杯子，稍微晃一下就洒出来了。

他给了几个简单的调理建议。饮食方面，夏天不要给孩子吃太多冷饮和冰淇淋，这些东西看似降火，实际上伤脾胃，反而会加重内热。可以多喝一些绿豆汤、冬瓜汤、薄荷水，这些有清暑解热的作用。睡眠方面，夏天可以晚睡一点但要早起，中午最热的时候午休一会儿，顺应自然的节奏。运动方面，虽然夏天热，但不能整天待在空调房里不动。早上或者傍晚凉快的时候，让孩子到户外跑跑跳跳出出汗，这是排出体内湿热最好的方式。

黄主任特别提醒，如果孩子除了脾气暴躁，还伴有注意力明显下降、入睡困难、食欲不振、口气重、舌苔厚腻等表现，可以考虑从中医体质调理入手，改善身体状态对情绪会有帮助。

给家长的三个“降温”策略

综合三位医生的建议，我们整理了三个可以在暑假期间马上用起来的方法。

第一，给假期建几个固定的“锚点”。不用回到上学时那样严格的时间表，但可以保持几个固定的节点——比如每天八点起床、上午一小时户外运动、晚上九点半收掉电子产品开始睡前准备。这些锚点就像船的锚，让孩子在暑假这片自由的海面上不至于漂得太远。

第二，情绪爆发时先“接住”再“引导”。先帮孩子说出他正在经历的感受，等情绪平复后再讨论行为的边界。不要在他情绪上头的时候讲道理，也不要在他冷静之后翻旧账。接住情绪，守住边界。

第三，从身体层面给情绪“降火”。夏天饮食清淡少冷饮，早上或傍晚适度户外运动出出汗，保证充足的睡眠时间。一个身体舒适的孩子，情绪也会更稳定。

常见问题

• 问：孩子一放假就熬夜玩手机，早上起不来，脾气还特别大，怎么办？

• 答：这是暑假作息紊乱的典型表现。睡眠不足会直接影响情绪稳定，一个长期缺觉的孩子就像一个电量过低时闪烁的手机屏幕，随时可能关机。解决的方法是帮孩子建立睡前仪式——睡前一个小时全家都不看屏幕，可以一起读书、聊天、听舒缓的音乐。同时把起床时间逐步往前调，每三天往前调十五分钟，用两周左右慢慢恢复到正常作息。

• 问：孩子每次发脾气都摔东西，讲道理没用，骂也没用，该怎么管？

• 答：摔东西是孩子在用行为表达他还没学会用语言表达的情绪。第一步是确保安全，先把容易摔坏的或危险的东西移开。然后接住他的情绪：“你现在特别生气对不对？因为……”等情绪平复后，再讨论摔东西的后果和替代方案。关键是家长自己不要被点燃，你稳住了，孩子才能慢慢平静下来。